为引导学生积极应对来自学业和生活多方的压力，在学校心理发展与服务中心的指导下，法学院心理服务站联合心理部在11月25日邀请中山大学社会工作硕士张婷老师开展正念解压小组活动。本次成长小组旨在帮助同学们学习正念知识，以辨识、察觉、分享负面情绪的方式学习有效宣泄情绪的方法，营造一个舒适、安全、共享的交流平台，引导大学生正视负面情绪，帮助他们学会运用科学的减压方式积极应对学业和未来就业的压力。

活动第一节的主题为“跟情绪Say hello”,张老师带领同学们开展了破冰游戏，并引导大家填写九宫格，借用“认识你真好”环节激发学生参与的动机，活跃小组氛围，增进彼此的熟悉度。其后，张老师分发情绪卡，鼓励学生按照自己的方式通过表情传达信息，提高情绪觉察力。

活动中张老师带领同学们开展了“当唐诗遇见余秀华，寻找另一半”的游戏，大家两两分组，更近距离地分享自己最近的情绪，提出自己的应对办法，对方耐心的倾听也起到了释放学生压力的作用。张老师引导同学们写下对小组的期待，并贴到墙上进行分享学习，充分发挥小组互勉的功能，强化小组目标。

活动尾声，同学们填写了压力情绪量表，加强了对自身情绪的体察和认知，同时也便于后续活动中老师更有侧重地结合同学们的需求开展活动。本次活动后同学们表示收获颇丰，大家表示有了更加清晰的自我认知，对小组的归属感更强了，也对后续活动充分期待。

图一：小组活动现场

图二：破冰游戏

图三：同学们完成游戏任务

图四：小组任务