2022年12月8日下午，法学院学生会心理健康部于博学楼A406教室顺利开展了第一期正念减压团辅小组活动。

本次团辅活动由张婷老师主持，为让参与同学尽快熟悉彼此，同时营造轻松愉快的活动氛围，张婷老师先带大家做了自我介绍主题的破冰游戏。气氛活跃起来后，张老师带领同学们进行了肢体的放松训练，引导同学们以舒适的坐姿开始尝试三角呼吸法，帮助同学们通过调整呼吸达到身心沉静的状态。随后，张老师还向大家介绍了正念慢走和“快乐青蛙”等专业的训练方法，帮助同学们可以在日常的生活和学习中运用这些方法去减压和放松调整自我。活动接近尾声时，张老师邀请同学们进行分享和复盘，同学们纷纷表示在活动中获益良多，有同学表示将在即将到来的寒假里坚持每周进行正念训练，促进自我觉知的成长。

在大学生活里，很多人常常因为大部分时间被学业工作占据而忽视对自我身心发展和自我意识的关注。借助此次团辅活动的契机，同学们与自我进行了一次对话，在老师指导下运用正念疗法全面觉察和感受个体身心状态，放下焦虑，与自我和解，享受慢下来的生活节奏。借助专业的方法帮助同学们减少自我内耗，增强同学们的心理韧性，促进个人成长。

图1：活动开始前同学们互相自我介绍

图2：在老师指导下大家开展热身活动