2023年5月9日晚，法学院学生会心理健康部组织开展的正念减压团辅活动在博学楼A406顺利开展，这也是疫情结束后正念小组的首次齐聚。

本次活动邀请到中山大学社会工作硕士、花样年华社工张婷老师作为主讲人，带领小组成员们了解正念的相关知识，鼓励成员们不管是在开心、平和亦或是悲伤的情绪中，都可以将正念融入其中，从而更好地觉察自己的内心世界，读懂自己和他人，更好地去面对自己的人生与未来。

活动伊始，张婷老师带领组员取了各自的昵称，并通过一个热身小游戏帮助大家注意力集中到小组上来，同时调动和活跃小组的氛围。其后，张婷老师以小组分享的形式引导组员以下三个问题：对正念的理解、参加此次团辅活动的原因以及希望从活动中收获什么，并引用卡巴金教授的观点向组员介绍了正念的九大态度：觉察、耐心、初心、信任、放下、接纳、非评价、非用力追求和感恩与慷慨。张老师随即也纠正了大家的认知误区，引导组员们意识到正念并不是消除负面的情绪和感受，而是在此学习过程中学会与负面情绪共处。在张婷老师的带领下，组员们将自己的心情转化为颜色、温度与天气，通过物化的表达分享出来，那些平时难以与他人言说的情绪得以吐露和释放。活动尾声，张老师带领大家体验了静观呼吸法以及疯狂竞走环节，帮助大家得到身心的放松和解压。

在琐碎繁忙的日常生活中，我们往往忘记和忽视察觉内心深处那个隐藏的负面的自己，而此次正念减压团辅活动让我们重新回看被我们遗忘的“我”，并学会和他（她）共处，在和谐中走向更远未来，成就更好的自己。

图1：小组分享

图2：正念九大态度展示